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运动后全身疼痛有哪些原因?运动后全身疼痛的原因是什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:12:22

我们都知道,每天坚持锻炼身体是对我们的健康有很大的帮助的,不过有一些人在做完运动以后会出现头晕的现象,有的时候还会出现呼吸急促的症状,其实这是我们在运动以后很正常的一种生理现象,但是却有一些人在运动以后会出现全身疼痛的症状。那么运动后全身疼痛有哪些原因?运动后全身疼痛的原因是什么?

一、运动后全身疼痛原因

1、运动前没有做好准备活动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度,养料、氧气不能及时供给身体需要,其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感,供给不足时往往发生头晕。

2、有些人平时缺乏锻炼,心肺功能较弱,平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动,活动量太大,身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要,出现精神过度紧张而造成头晕。

3、运动时间过长,运动量掌握不好,尤其是天气太冷或穿衣服太少时,体内的能量物质消耗过多,血糖浓度剧烈下降,当大脑皮肤缺乏足够的血糖时,便发生头晕现象。因此,要合理掌握运动时间和运动量,疲劳后要及时休息,天气太冷时要穿上适当的衣服。大运动量训练和比赛时,要吃些含糖食品,增加身体的热源供应。

4、有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远,技术动作掌握不好,两脚落地太猛,也有的是脚跟着地,或者场地太硬,震动了大脑,引起了头晕。

5、运动时呼吸节律掌握不好,呼吸表浅,体内氧气供应不足,身体氧气而造成头晕。防止的办法是运动时呼吸要深沉有力,呼吸节奏和运动动作要协调地配合,让身体多吸进一些氧气。

6、有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人,这些病本身就有头晕的症状,运动时头晕可能更厉害。这就要求根据自己的身体条件,适当掌握运动量,并要积极治疗原发疾病。

二、运动后注意事项

1、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充水分,但是补充量不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。

2、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

3、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

4、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

5、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。最后补充一句:这是很多人都知道的,剧烈运动后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容,切记,千万不要偷懒。

以上内容介绍了在生活中人们运动后出现全身酸疼的因素,和运动过后的一些注意事项。朋友们了解了吗?要想身体更加健康,平时生活中要坚持锻炼身体,饮食上要营养化,这样才有利于身体的健康。

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