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含雌激素少的食物

发布时间:2019-11-12 22:51:54

日常生活中每一个人由于不良不同的生活习惯和饮食习惯就容易导致身体出现不同的问题,尤其是女性朋友平时不注意生活身体保养就容易出现内分泌失调等妇科疾病,对女性的身体伤害是极大的,其中内分泌失调当中雌激素较少是最常见的一种,如果我们注意饮食调整也能帮助我们改善身体,下面一起了解一下含雌激素少的食物有什么。

含雌激素少的食物有什么1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。 .吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。4.维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时,她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源,所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪,减轻体重,又可以缓解紧张的生活,减轻疲劳,促进睡眠,增加体能,使精力更加充沛,身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划,循序渐进,持之以恒。研究证明,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的,她们患乳腺癌的风险也比较低。内分泌失调是一种常见的疾病,我们一定要引起重视,它不仅会导致脸上长痘身体肥胖,严重的情况甚至导致女性出现闭经等现象,这样会影响到生育能力,上面就是对含雌激素少的食物有什么的介绍,希望很多朋友可以根据自己的口味和饮食习惯进行调整饮食。

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