您的位置: 滁州资讯网 > 娱乐

孕期女性为什么会腰疼?如何缓解孕期腰疼?[图]

发布时间:2019-10-08 18:59:34

怀胎十个月是对每一个孕妇心理和身体上的巨大挑战,很多人都会出现多多少少的不适,比如腰疼。孕妇随着宝宝的生长,肚子会越来越重,所以孕妇稍微不注意就很容易出现腰疼的现象,那么到底孕妇孕期为什么会出现腰疼的现象呢?有哪些缓解办法呢?

1、孕期女性为什么会腰疼

1.孕早期

受精卵在子宫内着床后,可能引起子宫产生宫缩,而孕妇体内激素分泌也会发生变化,由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状,没有明显的不适,不用过于担心。

2.孕中后期

随着胎儿、羊水重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛,在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

3.缺乏运动

当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。

4.过度疲劳

如果孕妇在怀孕后没有注意休息,过度劳累,很容易造成腰肌损伤。

5.没有及时换掉高跟鞋

孕妇因为腹部重量,身体重心前移。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。

6.其他原因

孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛,产后可能会加剧。

上述就是小编给大家介绍的关于孕妇腰疼的六种原因,缺乏运动、过度疲劳等。那么到底应该如何缓解孕期腰疼呢?

2、如何缓解孕期腰疼

孕妇应该根据自己的实际情况做出正确的判断。如果腰疼轻微,则可以通过一些方法进行缓解,如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状,应该及时就医。

注意生活细节

1.适当运动

可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。

2.多休息

一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。

3.作息时间规律,保证睡眠质量

不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。

4.保持心情乐观愉悦

保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。

科学饮食调理

1.饮食必须营养丰富、均衡,应以清淡为主,不宜大补,少吃脂肪含量高的食物。

2.根据需要适当补充维生素和微量元素,可以通过食补和服用保健品,应以食补为主,保健品的服用应谨遵遗嘱。因为胎儿发育很快,孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼。

3.规律饮食,可以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零食,会影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜,会使血糖升高,影响睡眠。

总结:上文小编给大家介绍了关于孕期腰疼的一些原因以及缓解方法,一定要注意多休息、适当的运动、科学的饮食调理。

3、孕期腰疼的缓解方法

1、适当补充富含蛋白质、钙质、维生素食物,如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。

2、腰痛伴腿抽筋时,可在医生指导下补充钙片。

3、注意腰部保暖,腰部可用热毛巾敷半小时,减轻疼痛。

4、孕中晚期时,不要干粗重的家务活,洗衣服、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。

兰州牛皮癣
西宁治疗男科医院
鄂尔多斯治疗男科医院哪家好
兰州牛皮癣医院
西宁治疗男科医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的